Στόχος μας είναι να ακούμε τις ανάγκες σας, να προτείνουμε λύσεις και να συναποφασίζουμε τους στόχους της συνεργασίας μας. Ο διαιτώμενος έχει ενεργό ρόλο στη στρατηγική που θα ακολουθήσουμε και εκπαιδεύεται ώστε να μπορεί να πάρει υπεύθυνες αποφάσεις, πάντα με την υποστήριξή μας.
Είμαστε υποστηρικτές του Μεσογειακού Μοντέλου Διατροφής, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν τολμάμε να χρησιμοποιούμε και άλλα, επιστημονικά τεκμηριωμένα, μοντέλα διατροφής εφόσον κρίνεται ότι θα παρέχουν πρόσθετο όφελος στο διαιτώμενο.
Έχουμε μεγάλη ευαισθησία σε θέματα αειφορείας και προτείνουμε διατροφικά προγράμματα με σκοπό το μικρότερο δυνατό περιβαλλοντικό αποτύπωμα. Σεβόμαστε τις ιδεολογικές, θρησκευτικές, διατροφικές, επαγγελματικές ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου και συνεργαζόμαστε συμπεριληπτικά.
Τι πρέπει να προσέξω στην διατροφή μου κατά την περίοδο των Πανελληνίων εξετάσεων; Πάμε να δούμε μαζί μερικούς χρήσιμους τρόπους ώστε η διατροφή να γίνει σύμμαχός μας στην απαιτητική αυτή κατάσταση!
Σκοπός του ebook αυτού είναι να προσφέρει μερικές χρήσιμες συμβουλές σχετικά με την διατροφή αθλητών και ασκούμενων, αλλά και να απαντήσει σε μερικά συχνά ερωτήματα που προβληματίζουν αρκετούς από εμάς και σχετίζονται με την σύνθεση της διατροφής, το βάρος μας αλλά και διάφορα τρόφιμα/προϊόντα.
Οι εγκυμονούσες βιώνουν πολύ έντονες σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μεγάλες αλλαγές παρατηρούνται τόσο στο σωματικό τους βάρος, όσο και στην όρεξη τους. Επιπλέον, βιώνουν αρκετές διατροφικές προκλήσεις μιας και συχνά εμφανίζονται δυσκολίες που δεν είχαν στο παρελθόν και δεν ξέρουν πώς να τις αντιμετωπίσουν.
Η σημασία της διατροφικής υποστήριξης για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Σ.Ε.Ε.) Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (Σ.Ε.Ε.) αποτελεί μια διαταραχή στη λειτουργία του παχέος εντέρου και συνοδεύεται από ποικίλα συμπτώματα όπως είναι ο κοιλιακός πόνος, το φούσκωμα, η διάρροια, η δυσκοιλιότητα, τα αέρια και η βλέννα στα κόπρανα. Καθώς η προαναφερθείσα συμπτωματολογία δεν είναι καθόλου ευχάριστη, …
Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στην Ευρώπη και πιθανώς παγκοσμίως. Αποτελεί ένα άθλημα που βελτιώνει αισθητά τη φυσική κατάσταση του αθλούμενου και απαιτεί ιδιαίτερες ικανότητες από πλευράς αντοχής όσο και δύναμης.
Η φράουλα είναι ένα από τα πιο γευστικά και θρεπτικά φρούτα της άνοιξης.
Οι φράουλες περιέχουν σάκχαρα (κυρίως φρουκτόζη), φυτικές ίνες και νερό (σε ποσοστό 90,9%). Σε μικρές συγκεντρώσεις βρίσκουμε στη φράουλα ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, φυλλικό οξύ και κάλιο. Οι φράουλες, αποτελούν μία από τις σημαντικότερες πηγές βιταμίνης C.
Πηγή άρθρου: www.psychologynow.gr
Συγγραφέας: Ιωάννα Μαυρίδου
Ψυχολόγος Υγείας-Ψυχοδυναμική Θεραπεύτρια
Πηγή άρθρου: www.psychologynow.gr
Συγγραφέας: Ιωάννα Μαυρίδου
Ψυχολόγος Υγείας-Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια
Άτομα που πάσχουν από ημικρανίες αναφέρουν ότι η κατανάλωση καφέ είναι ικανή να αποτρέψει κάποιες κρίσεις ημικρανίας. Πράγματι, η καφεΐνη χρησιμοποιείται σε πολλά φαρμακευτικά σκευάσματα κατά του πονοκεφάλου και φαίνεται να προλαμβάνει την εμφάνισή του. Πιο συγκεκριμένα, η κατανάλωση καφέ με συχνότητα 2 φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.Τι…
Το νερό δεν έχει από μόνο του καμία θρεπτική αξία, ωστόσο τα περισσότερα από τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά της τροφής που είναι απαραίτητα για τη ζωή μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το ανθρώπινο σώμα μόνο μετά την αντίδρασή τους με το νερό. Το μεγαλύτερο ποσοστό του σωματικού βάρους μας οφείλεται στο νερό και πρέπει να αντιστοιχεί τουλάχιστον στο 50% του σωματικού μας βάρους αλλιώς θεωρούμαστε σοβαρά αφυδατωμένοι.
Ο όρος αμινοξέα χρησιμοποιείται ευρέως στους αθλητικούς κύκλους και όχι αδίκως. Τα αμινοξέα αποτελούν βασικό συστατικό των μυών, η διάπλαση των οποίων απασχολεί πρωταθλητές αλλά και απλούς ασκούμενους Τα αμινοξέα χωρίζουνται σε 2 βασικές ομάδες: απαραίτητα και μη απαραίτητα. Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι αυτά τα οποία δεν μπορεί ο οργανισμός να συνθέσει και πρέπει να τα προμηθευτεί από την τροφή.
Όταν μπαίνουμε στο αυτοκίνητο ή βάζουμε μπροστά το μηχανάκι, αυτόματα σχεδόν, ελέγχουμε το δείκτη της βενζίνης. Ειδικά, αν πρόκειται να κάνουμε ένα ταξίδι, φροντίζουμε πάντα το ντεπόζιτο να είναι γεμάτο με καύσιμα. Ποιός είπε ότι δεν ισχύει το ίδιο και για το ποδήλατο; «Καύσιμο» για το ποδήλατο αποτελεί η τροφή που κινεί δύο μηχανές, το…
Άρθρο από την Μιχαήλα Σταυροπούλου.
Ψυχοθεραπεύτρια-Οικογενειακή Σύμβουλος Τακτικό μέλος της ΕΛ.Ε.ΣΥ.Θ, Ε.Ε.Σ & Ε.Α.C
Υπάρχει ένα πλήθος «όπλων» που μπορούν να βοηθήσουν έναν καπνιστή στη διατήρηση του βάρους κατά τη διάρκεια της προσπάθειας διακοπής καπνισματος. Ας δούμε μαζί μερικά από αυτά.
Η πληροφόρηση γύρω από τον τομέα της αθλητικής διατροφής ρέει άφθονη αλλά δυστυχώς δεν είναι πάντα έγκυρη. Επειδή σαν ειδικοί δεν θέλουμε να παίζουμε με την αθλητική απόδοση και πολύ περισσότερο με την υγεία του κοινού αποκαλύπτουμε μερικά από τα βασικά μυστικά της ορθής αθλητικής διατροφής.
Πολλοί αθλητές ψάχνουν τις ιδανικές αναλογίες συμπληρωμάτων, το ιδανικό ποσοστό αμινοξέων, το τέλειο αθλητικό ποτό, το δευτερόλεπτο που πρέπει να καταναλώσουν το ρόφημα ή το σνακ τους αλλά συχνά ξεχνούν τα βασικά. Ας τα θυμηθούμε λοιπόν για να συνεχίσουμε να “χτίσουμε” σε γερά θεμέλια!
Νηστεία, μια καλή αφορμή να βελτιώσουμε την πνευματική αλλά και τη σωματική μας υγεία. Άλλωστε δεν είναι λίγοι εκείνοι οι οποίοι νιώθουν για οποιοδήποτε λόγο ότι την έχουν ανάγκη.
Ο καιρός έχει γυρίσματα, και κάθε φορά που γυρίζει φέρνει και ένα κρυολόγημα. Το άρθρο που ακολουθεί θα σας ενημερώσει για τα θρεπτικά συστατικά που είναι σύμμαχοί μας στη μάχη με το κρυολόγημα.
Η σοκολάτα είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο απολαυστικές τροφές. Σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψουμε διάφορα στοιχεία και “αλήθειες” που υπάρχουν γύρω από αυτή.
‘Έρχονται στιγμές αλλά και ολόκληρες χρονικές περίοδοι που δεν νιώθουμε ιδιαίτερα ευδιάθετοι. Σε αυτές τις φάσεις πολλές φορές η όρεξή μας για φαγητό μοιάζει ακόρεστη. Νοιώθουμε ότι μπορούμε να καταναλώνουμε τροφή non- stop. Σε τέτοιες καταστάσεις ψάχνουμε να δούμε τί μας φταίει, γιατί συμβαίνει αυτό. Όλα έχουν μία βιολογική- βιοχημική εξήγηση. Για όλα φταίνε οι ορμόνες!
Στο άρθρο αυτό αναλύονται κάποια βασικά στοιχεία γύρω από την περίπτωση του Σακχαρώδη Διαβήτη. Τι είναι; Τι είναι η ινσουλίνη; Ποιοι τύποι Σακχαρώδη Διαβήτη υπάρχουν; Σε αυτές και άλλες τόσες ερωτήσεις ερχόμαστε να δώσουμε τις απαντήσεις που αναζητάτε.
Τα κάστανα αποτελούν εποχιακό καρπό του φθινοπώρου και του χειμώνα αφού συλλέγονται από τα μέσα Οκτώβρη έως τα τέλη Δεκεμβρίου. Κατά τη φύλαξη και αποθήκευσή τους, παρόλο που ανήκουν στην κατηγορία των καρπών, πρέπει να τα διαχειριζόμαστε περισσότερο σαν φρούτα ή λαχανικά.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η στεφανιαία νόσος και τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδιο, αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στις αναπτυγμένες χώρες. Τα νοσήματα αυτά οφείλονται κατά κύριο λόγο στο σχηματισμό αθηρωματικών πλακών σε αρτηρίες της καρδιάς, του εγκεφάλου ή άλλες περιφερειακές αρτηρίες.
Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις που όταν ένα άτομο νιώθει stress υπερκαταναλώνει τροφή ή προτιμά ένα γρήγορο, ανθυγιεινό γεύμα. Γι’ αυτό πάμε να εξετάσουμε τι κρύβεται πίσω από αυτή τη κατάσταση.
Συνδέεται το βάρος του σώματος μίας γυναίκας με τη γονιμότητάς της; Ας ενημερωθούμε για τα αίτια, την εξέλιξη αλλά και την αντιμετώπιση εκείνων των περιπτώσεων υπογονιμότητας, που σχετίζονται με τα κιλά.
Η 1η Ιανουαρίου δείχνει να είναι ένα πολύ καλό ορόσημο για να θέσει κανείς νέους στόχους. Όμως οι περισσότεροι από αυτούς τους στόχους εγκαταλείπονται μέσα στις επόμενες ώρες… Γι αυτό το λόγο μοιραζόμαστε μαζί σου 4 «επαγγελματικά» μυστικά που θα σε βοηθήσουν να κάνεις αυτές τις υποσχέσεις, πραγματικότητα!
Την ώρα ακριβώς που βρίσκομαι πάνω από τον μπουφέ και ετοιμάζω το πιάτο με το φαγητό μου πάντα κάποιος έρχεται και μου λέει: «δώσε μου μερικά διατροφικά tips , τί να διαλέξω; Ποιο από αυτά τα πιάτα έχει τις λιγότερες θερμίδες; Μήπως γέμισα το πιάτο μου υπερβολικά;».
Με προσαρμογή στο πρόγραμμά μου (πολλά ταξίδια λόγω δουλειάς) και χωρίς να στερηθώ τίποτα, έχασα 15 kg μέσα σε τέσσερις μήνες χωρίς να το καταλάβω. Το σημαντικότερο είναι ότι συνήθισα σε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής, τον οποίο μπορώ να ακολουθώ από δω και στο εξής.
Ευχαριστώ πολύ, κάθε φορά που μπαίνω στα παλιά μου ρούχα πάντα είσαι στο μυαλό μου.
Με σωστή καθοδήγηση,υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και επιμονή. Ότι άλλο γράψω θα ειναι λίγο μπρος σε αυτά που έμαθα από τη Φανή…..
Σ’ευχαριστώ και σ αγαπώ!!!!
Με βοήθησες ν αλλάξω τη ζωή μου!!!!!!
Μπόρεσα να κατανοήσω και κυρίως να εφαρμόσω την αγωγή που μου πρότεινε, η προσέγγιση της δεν βασίζεται σε μαγικά τρικ και αμφίβολες διατροφικές μεθόδους που περισσότερο έχουν να κάνουν με το μάρκετινγκ και λιγότερο με την διατροφική μας υγεία και συμπεριφορά. Η σωστή μεσογειακή διατροφή από την οποία δεν λείπει καμία ουσία απαραίτητη για τον μεταβολισμό και γίνεται στοχευμένα με τακτικά γεύματα, είναι η βάση της αγωγής που εφαρμόσαμε. Ήταν ένα πρόγραμμα που δεν με άφησε ούτε στιγμή πεινασμένο, ενώ πολύ γρήγορα είδα πολλά από τα περιττά μου κιλά που μόνος μάταια προσπαθούσα να χάσω, να εξαφανίζονται. Υπήρχε βέβαια και η συστηματική παρακολούθηση με λιπομετρήσεις και ζύγισμα που είναι απαραίτητη για την τήρηση του προγράμματος και των στόχων που είχαμε θέσει.
Το αποτέλεσμα ήταν ότι μετά από 6 μήνες είχα χάσει χωρίς να μου λείψει τίποτα διατροφικά, 30 κιλά. Ο από κοινού μας στόχος είχε πλέον επιτευχθεί 100%. Τώρα είμαι εδώ και καιρό στο στάδιο της συντήρησης και της περιοδικής παρακολούθησης και όλα βαίνουν εξαιρετικά. Της οφείλω ότι με δίδαξε να ακολουθώ μια διατροφική συμπεριφορά η οποία δεν είναι περιοριστική και μου επιτρέπει μόνο τις καλές και ωφέλιμες συνήθειες στην λήψη τροφής και καμία από τις κακές. Μου μετέδωσε ότι είναι πολύ εύκολο να φροντίσουμε το σώμα μας αν πραγματικά το θέλουμε και έχουμε καλή διάθεση.
Μπορείτε να συμπληρώσετε την παρακάτω φόρμα με τα στοιχεία σας και να σας καλέσουμε εμείς για να προγραμματιστεί η συνεδρία σας!