Υλικά (για 1 μερίδα)
1 μπανάνα (ή άλλο φρούτο της επιλογής σου)
1 φλιτζάνι γάλα ή φυτικό γάλα (αμυγδάλου, καρύδας, βρώμης)
½ φλιτζάνι γιαούρτι (προαιρετικά, για πιο κρεμώδη υφή)
1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (προαιρετικά)
½ φλιτζάνι πάγο (προαιρετικά, για πιο δροσερή υφή)
½ κουταλάκι κανέλα ή εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
Ιδέες για Παραλλαγές 💡
🔹 Smoothie πρωτεΐνης: Προσθέτουμε 1 scoop πρωτεΐνη (βανίλια, σοκολάτα ή φυσική).
🔹 Smoothie ενέργειας: Προσθέτουμε 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.
🔹 Smoothie αποκατάστασης: Προσθέτουμε 1 κουταλιά βρώμη ή σπόρους chia.
🔹 Σοκολατένιο smoothie: Προσθέτουμε 1 κουταλιά κακάο για γεύση σοκολάτας.
🔹 Tropical smoothie: Αντί για μπανάνα, χρησιμοποιούμε μάνγκο & ανανά.